Menu Dunia - Sudah lama menikah tapi belum juga dikaruniai momongan? Tenang, anda gak perlu buru-buru ke dokter untuk mengecek kesuburan. Hal yang pertama harus anda lakukan adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Perbanyak olahraga, berhenti merokok dan juga perhatikan makanan yang anda konsumsi. Ya, percaya atau tidak ternyata ada beberapa jenis makanan yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma. Apa saja sih?
1. Madu
Madu adalah salah satu produk alami yang punya banyak sekali manfaat. Selain menjaga kesehatan tubuh dan membuat kita gak mudah sakit, ternyata madu juga bisa meningkatkan kualitas sperma. Kandungan vitamin Zn, B, dan E juga menjaga kejantanan para pria. Selain itu, madu juga membuat tekstur sperma tetap kental sehingga ampuh menembus rahim dan membuahi sel telur. Anda dianjurkan minum madu sehari dua kali jika ingin kualitas sperma tetap terjaga.
2. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam, selada, maupun brokoli mengandung anti oksidan yang tinggi. Hal ini tentu baik untuk menjaga kualitas sperma supaya gak mudah rusak dan hidup lebih lama. Selain itu, sayuran sehat ini juga memicu pergerakan sperma supaya lebih cepat sampai untuk segera membuahi sel telur.
3. Daging
Pingin makan enak sekaligus bisa meningkatkan kualitas sperma? Bisa banget! Anda bisa makan daging sapi, ayam, kepiting, tiram, hingga lobster. Daging-dagingan ini kaya akan kandungan zinc. Zinc ini sangat bermanfaat mencegah infertilitas yang diakibatkan oleh sperma yang menggumpal.
4. Kecambah
Dalam 100 gram kecambah bisa ditemukan 117-662 mg vitamin E. Vitamin E ini berperan aktif dalam pembentukan testosteron yang diperlukan oleh kaum adam. Anda bisa rutin mengonsumsi kecambah tiap hari kok supaya meningkatkan kesuburan sperma. Bahkan, kecambah bisa anda temukan di dalam banyak makanan enak seperti rawon, soto, atau bakwan.
5. Kacang-Kacangan
Hobi ngemil kacang? Well, kabar baiknya kacang mengandung asam folat atau vitamin B9 yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma. Selain bisa ditemukan di dalam kacang, anda juga bisa menemukannya di dalam sereal, sayuran hijau, dan juga buah sitrus seperti jeruk mandarin, lemon, dan juga jeruk nipis.
6. Buah Berdaging Merah
Buah berwarna merah mengandung lycopene yang tinggi. Lycopene inilah yang bisa memperbaiki kualitas sperma. Senyawa ini mudah ditemukan dalam jambu biji, semangka, tomat, buah naga, jeruk bali dan juga pepaya.
Bahkan, senyawa lycopene juga dipercaya ampuh untuk mencegah radikal bebas yang menyebabkan ketidaksuburan pada sperma pria. Anda bisa rutin mengonsumsi buah berdaging merah, makin banyak mengonsumsinya, makin meningkat pula kualitas dan jumlah sperma yang anda hasilkan.
7. Telur
Jangan remehkan manfaat telur. Telur mengandung selenium dan sangat berguna untuk merangsang tubuh demi menghasilkan sperma yang sehat. Selain telur, kandungan selenium juga bisa anda dapatkan di ikan tuna, oatmeal, nasi merah, dan juga hati sapi.
Tentu ini semua tidak akan manjur kalau tidak diikuti dengan gaya hidup yang sehat. Jadi, segera ganti gaya hidupmu kalau ingin punya anak ya!
(Menu Dunia)
